一年级体育锻炼项目有：1、队列队形：集合，解散，稍息，立正，向右（左）看齐。踏步走，立定。2、基本体操：七彩阳光：伸展运动，扩胸运动，踢腿运动，体侧运动，体转运动，腹背运动，跳跃运动，整理运动。拍手操。3、技巧：前后滚翻．4、各种格式的走，走跑交替。5、快速跑，耐久跑。6、跳跃：双脚连续跳，立定跳远，跳单双圈，跳沙坑，连续并脚跳。7、小篮球，跳长短绳，投掷实心球，仰卧起坐。8、投掷：上手持轻物掷远。9、攀爬．10、韵律舞蹈。体育锻炼基本原则：一、循序渐进，持之以恒循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。二、提高认识，自觉锻炼提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。

生命在于运动，我们每一天都离不开体育锻炼，日常中体育锻炼的方法有很多，多多参加体育锻炼有助于我们提升自己的身体素质。但你知道具体都有哪些体育锻炼方法呢?下面就让我为大家介绍一下吧。体育锻炼都有哪些方法?一、体育锻炼的一般方法(一)负重练习法负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。(二)重复锻炼法重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。(三)综合锻炼法综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。(四)身体不同部位锻炼方法1.头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。2.上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。3.躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。4.下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。锻炼方法有杠铃深蹲、半蹲、提踵、跳跃等。二、发展身体素质的方法(一)发展力量素质的方法力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量素质是身体素质的基础。发展力量素质应根据目的的不同采取不同的方法。一般情况下，发展绝对力量采用重量大、组数多、次数少的方法，发展速度力量采用中重量、中次数、组数少的方法，发展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、组数少、次数多的方法，具体可参见下表中对应的方法进行锻炼：发展力量素质的一般方法：增大肌肉体积、发展肌肉耐力、发展速度力量、发展绝对力量发展力量素质的方法：连续举中等重量，次数较多直到不起来为止，使肌肉工作到最大限度。 连续举一定重，次数较多，使肌肉长时间持续收缩，直到举不起来为止。 连续举中等或小重量，次数较少或中等，以最快速度完成练习。 以较少次数举接近最大负重量或本人的最大负重量。重量(%) 60～80 40～60 60～80 80～100组数(组) 2～3 2～4 4～6 6～10次数(次) 6～8(做到极限) 12次以上做到极限 5～12 1～5(二)发展耐力素质的方法耐力素质是有机体长时间工作克服疲劳及疲劳后快速恢复的能力。按运动的外在表现可分为速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影响的器官分为心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供应特点分为有氧耐力和无氧耐力等。练习时，应强调意志品质、呼吸深度和呼吸方法。1.发展有氧耐力的方法：发展有氧耐力主要是提高心肺功能。运动时间要求在15分钟以上(至少为5分钟)。锻炼时负荷强度应达到所能承受最大强度的80%左右(心率大约在150次/分)，经常采用持续负荷( 包括连续负荷法和交替负荷法两种)方法，如多选用的跑步、跳绳、原地跑、球类、 自行车、溜冰、划船等锻炼手段进行锻炼。锻炼时应注意逐渐增加运动强度和密度。(三)发展速度素质的方法速度素质是指人体快速运动的能力。速度可分为反应速度、动作速度、移动速度。各种速度素质练习，都应在体力充沛、精力饱满的情况下进行。1.反应速度：对外界刺激反应的快慢。利用信号让练习者作出相应反应是常用的方法。2.动作速度：完成某一动作的快慢。减小练习难度法(顺风跑、下坡跑等)、加大难度法(跳高前的负重跳等)和时限法(按一定节拍或跟随别人较快的节奏等，以改变自己的动作节奏或速度)。 是常用的发展动作速度的方法。3.移动速度：单位时间内位移的距离。发展的方法有最大速度跑、加快动作频率和发展下肢爆发力量。(四)发展灵敏素质的方法灵敏是指在多变的运动环境中迅速改变身体位置的能力。发展的方法有在跑跳中迅速、准确、协调地完成各种动作、各种综合练习、各种变换方向的追逐性游戏及球类活动等。(五)发展柔韧素质的方法柔韧是指关节活动的幅度，肌肉、肌腱韧带等软组织的伸展能力。一般以采用静力性拉长肌肉和结缔组织的方法发展柔韧素质成效较快。静力性练习要求保持8～10秒钟，重复8～10次，如压、搬、劈、蹦、体前屈、转体、绕环等动作，并以感到酸、胀、痛为限。控制在5～30 次之间的动力性拉伸练习(踢腿、摆腿、甩腰等)，也是发展柔韧素质的方法之一。发展柔韧素质应将静力与动力、主动与被动练习相结合，坚持细水长流勿用力过猛。三、简便易行的锻炼方法(一) 步行锻炼法步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。(二) 跑步锻炼法跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。(三) 游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。(四) 跳绳锻炼法跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。(五) 有氧操锻炼法有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。四、利用自然力锻炼的方法自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。

普遍开展的竞技体育运动项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等等。除此之外，还有各国家和地区民间开展的运动，比如我国的赛龙舟，西亚地区的卡巴迪等。 1、足球：足球是公认的世界第一大运动，影响力覆盖全世界。足球世界杯是世界上影响力最高的体育赛事，每四年一届的盛会能吸引上亿的球迷观看，堪称一场盛大的节日。足球具备激烈的对抗性、竞赛性以及团队性，充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力。同时，足球也具备最高的商业价值，主要体现在英超联赛。2、田径：被称为运动之母，是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称，又包括径赛和田赛，径赛在跑道上进行，田赛则在田径场中间区域进行。田径是奥运会产出金牌最多的大项，也是最古老的体育项目，也是最容易举办比赛的项目。很多学校运动会其实就是田径运动会，不比其他项目。3、网球：网球的地位仅次于足球，拥有数百年的悠久历史，一开始是贵族运动，后来变成了大众都玩得起的平民运动。门槛的降低使得网球比赛火热起来，网球职业化程度越来越高，产生了以四大满贯为主的职业巡回赛事，中国有上海网球大师赛和中国网球公开赛这样的标准职业比赛。4、赛龙舟：中国独有的民间赛事，赛龙舟多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30米，每艘船上约30名水手。龙舟竞渡早在唐朝就有记载，历史超过千年。在我国，最高水平的龙舟赛事是中华龙舟大赛，得到了央视体育频道全程直播。 5、卡巴迪：据传有4000多年的历史，是一项古老的运动项目。盛行于西亚地区，有些像我国传统游戏“老鹰抓小鸡”。虽然起源于西亚，但玩卡巴迪最牛的还是印度，印度队是卡巴迪梦之队，从1990年北京亚运会开始，至2014年仁川亚运会，连续七次获得亚运会金牌。
体育运动项目有：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板，排球等。
体育项目如下： 田径、自行车、篮球、曲棍球、足球、游泳、高尔夫、舞蹈、保龄球、撑杆跳、铅球、羽毛球、乒乓球、举重、马术、铁人三项、射箭、广播体操、排球、 赛艇、皮划艇、垒球、棒球、橄榄球、滑雪、跳伞、投掷、柔道、跆拳道、摔跤、散打搏击、击剑、现代五项。
体育运动项目种类繁多，足球、排球、篮球、羽毛球、乒乓球、手球、高尔夫球、赛跑、跨栏、标枪、跳高、跳运、马术、武术、自行车、帆船、皮化艇、柔道、击箭、佩箭、射箭、射击、游泳、跳板、举重、摔跤、网球等
普遍开展的竞技体育运动项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等等。除此之外，还有各国家和地区民间开展的运动，比如我国的赛龙舟，西亚地区的卡巴迪等。 田径(Track and Field)或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、水上项目被视为体育运动中的基础大项，也是奥运会金牌三大项目，故有“得田径者得天下”之说。 体育不仅是强身健体的工具，对于提高人的智商和情商也能起到重要作用，同时强健的体魄对培养聪慧活跃的头脑也至关重要。体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式，参加体育运动有利于发展自我意识，学会管理情绪和与他人交往，从而塑造健全人格。同时，规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中也有着重要作用

一、排球排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。二、羽毛球羽毛球（Badminton）是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。三、举重举重（Weightlifting），是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。四、滑雪滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。五、射击射击（shoot）是一项用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目，也有团体项目。
1、赛艇是由一名或多名桨手坐在舟艇上，背向舟艇前进的方向，运用其肌肉力量，通过桨和桨架简单杠杆作用进行划水，使舟艇前进的一项水上运动。赛艇比赛多在江河湖泊等大自然水域中进行，舟艇上可以有舵手，也可以无舵手。赛艇比赛开始时，各艇在起航线后排齐。发令员发令后，各艇以最快的速度划向终点，以艇首到达终点的先后判定比赛胜负。2、拳击它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代有着许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。3、象棋主要流行于华人及汉字文化圈的国家，象棋是中国正式开展的78个体育运动项目之一。是首届世界智力运动会的正式比赛项目之一。2008年6月7日，象棋经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。4、跳水一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。跳水运动的世界组织机构是国际业余游泳联合会，成立于1908年，总部设在瑞士的洛桑。中国跳水机构组织是中国跳水协会，2020年1月11日在北京宣布成立。5、击剑运动员一手持细长的弹性钢剑，头带面罩，身穿规定服装，在长方形的场地上进行比赛。按规定时间和刺（劈）中的剑数决定胜负。击剑的最高组织机构是国际击剑联合会，1913年11月29日在巴黎成立。中国的最高级组织机构为中国击剑协会，1973年在北京成立。
体育运动项目分类：（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重。（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体。扩展资料：竞技运动：亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2)激烈的对抗性和竞赛性；3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。参考资料来源：百度百科-体育运动

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活的一种活动。内容具体是什么呢?下面就跟着我一起来看看吧。 体育的概念有广义和狭义之分1.体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。2.体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。3.竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。体育锻炼的特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力;2)激烈的对抗性和竞赛性;3)参加者有充沛的体力和高超的技艺;4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性;5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分为商业性的和非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。6.医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病;2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的;3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。7.体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。8.体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等;社会属性如体育的思想、制度等。猜你喜欢1. 个人体育锻炼计划书2. 关于体育锻炼的格言3. 体育锻炼的功能4. 古代体育锻炼方法有哪些5. 怎么进行体育锻炼6. 运动为主题的黑板报内容 7. 平时怎么进行体育锻炼